影音專區你也深受工時過長、睡不飽的困擾嗎？
近期話題火熱的「周休三日」真的能改善身心健康嗎？
本集邀請 雲村診所張醫師，不只探討周休三日的國際趨勢，更要教大家在無法改變工時現狀下，如何利用「碎片化時間」進行飲食、睡眠與運動的逆襲！
▸周休三日的健康效益： 國外數據顯示能提升生產力、幸福感，並降低離職率。
▸長工時的飲食策略： 沒空煮飯？善用「水煮」與「電鍋一鍋到底」，效率優於營養流失的考量。
▸什麼是「運動小點心」？ 不需要完整的 1 小時，利用上班休息空檔做幾分鐘運動，累積下來效果驚人。
▸週末補眠有用嗎？ 研究證實適度週末補眠對心血管有益，但切忌「瘋狂補眠」導致生理時鐘大亂。
▸多一天的假該做什麼？ 建議做平常沒空做的事，或是「完全的放空 (無所事事)」來整理大腦。
00:00 開場：看診前的黃金六分鐘
00:18 周休三日話題延燒：台灣現況與國際案例
02:02 台灣工時全球第五！上班族如何自救？
02:18 飲食篇：追求效率的「水煮」與「電鍋流」健康吃法
03:51 睡眠篇：犧牲滑手機時間，換取 7-8 小時優質睡眠
04:15 運動篇：沒時間去健身房？試試「運動小點心」
04:47 補眠迷思：睡眠負債怎麼還？週末睡到飽是好是壞？
05:42 靈魂拷問：多休的一天，CP值最高的用法是「無所事事」？
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