2023-12-14

『情緒覺察，找回內在安全感』~雲村讀書會

當我們被觸發時，就好像按下了一個「創傷按鈕」，內在的平靜可能瞬間消失。這是一種失控的經驗，我們的情緒可能變得受傷、生氣、封閉或凍結。這正是我們被觸發的時刻。

《情緒覺察力》是一本實用的療癒指南，特別適用於那些在人際關係中經常被觸發，並因此陷入防禦、封閉或崩潰的人。觸發是指在某個時刻，我們因為某種提示或事件而受到刺激，激起了過去的創傷，使我們感受到強烈的威脅。這本書通過引導，教導我們即時覺察並平復各種觸發反應，使我們能夠迅速回到當下，保持機敏，降低傷害。

然而，最根本的目的是療癒源於童年時期的情感創傷。實際上，情緒的痛苦是我們更深刻了解生命和關係的一個入口，是我們學習、發展和療癒的機會，從而進化到更高的生存狀態，回歸由前額葉皮質掌控的自己，看到更長遠的結果，產生更多觀點，而不是陷入原始的爬蟲腦中。

這本書分為兩部分：第一部分作者帶領讀者清晰地認識並處理各種觸發反應，每章的內容都基於「掌握觸發反應」的五個步驟，提供簡單的練習技巧，這些技巧可以在安全的環境中由讀者自行完成。第二部分則示範如何在不同的關係中應用這些技巧，包括親密伴侶、親子、朋友，甚至整個社會環境的衝突，都能適用。

《情緒覺察力》凝聚了坎貝爾博士半個世紀的溝通精華，是其協助無數個人、伴侶、家庭、職場團隊和社會團體的智慧結晶。書中的指引簡潔易懂，使深受觸發反應所苦之人能夠透過練習，成為內心創傷的「見證者」，而非永遠陷於受害者的心境。這也鼓勵我們勇敢面對童年創傷所產生的非理性反應，恢復自信、價值感和安全感。

文章來源／節錄至：情緒要上來了，怎麼辦？從觸發到平靜，轉化關係衝突，找回內在安全感

書名：情緒要上來了，怎麼辦？從觸發到平靜，轉化關係衝突，找回內在安全感

原文作者： Susan Campbell

譯者：尤可欣