2023-12-10

『運動紓壓好給力』~雲村Talk秀

運動就像是一場冒險！不一定要把自己玩得筋疲力盡，有時候就是輕輕鬆鬆，開心就好！

早上陽光明媚，跟朋友們約好去雲村步道健走。不是拚命追趕，而是隨著音樂節奏隨性跳動，好像整個世界都在為我搖擺！

有時候是瑜伽，就像是和身體輕輕對話，告訴自己今天有多愛它。或者是打個槌球，看著槌球與槌球間清脆的碰撞，一下子就忘了一切煩惱。

當然運動也可是心靈療癒師！工作壓力大，找個角落跳個舞，讓我們放開所有的壓力。運動完，整個人都活力滿滿，精神焕發！

有時候運動也可能會遇到難關，那是對自己的一種挑戰，挑戰自己有多勇敢！撐過去後又是一片藍天。

運動就是一場和自己開心對話的party！不僅強壯了身體，還讓生活變得更有趣。就這麼簡單，每天都是新的一天，都是新的冒險，一起來雲村享受輕運動時光吧！

運動的紓壓效果涵蓋了生理、心理和情感層面。透過運動，人們能夠找到一種身心平衡的方式，有效地應對各種壓力和挑戰。讓我們一起看看運動有那些好處喔

1.釋放內源性物質： 運動刺激身體釋放內源性物質，如內啡肽和多巴胺，這些天然的「快樂激素」能夠提升心情、減輕疼痛感，產生一種身心舒適感。

2.改善睡眠品質： 適度的運動有助於平衡睡眠激素，促進深度睡眠，減少失眠問題，使人在醒來後感到更加精神飽滿。

3.調節自律神經： 運動可以調節自律神經，促使交感神經和副交感神經達到平衡，有助於減緩心率、血壓等生理指標，減緩身體對壓力的生理反應。

4.分散注意力： 運動需要注意力集中在當前的活動上，能夠暫時將心思從壓力源轉移，使人得以暫時擺脫煩憂。

5.提升自尊感： 運動過程中的成就感和身體的改善，能夠提升個人的自尊心，讓人更有信心面對困難。

6.促進社交互動： 許多運動是團隊活動，這促使了社交互動。與他人一同運動不僅能分擔壓力，還能建立支持系統。

7.情緒排放： 運動是一種身體和情緒的排放方式，能夠將積壓的情緒轉化為積極的動力，有助於減輕憤怒、焦慮等負面情緒。

8.提升快樂感： 運動能夠引起身體的愉悅感，這種快樂感能夠持久一段時間，讓人在運動後感到更加輕鬆開心。