老人貧血：忽視不得的隱形危機
清晨的陽光透過窗簾灑進客廳，75歲的李阿嬤卻沒有精神起床。最近幾個月，她總覺得力不從心，連市場買菜這種小事都讓她氣喘吁吁。偶爾蹲下起身時，更是頭暈眼花，差點跌倒。
李阿嬤以為這只是「老了」的正常現象，直到某天，她的女兒陪她到診所檢查，發現她的血紅素指數明顯偏低——醫生診斷她患有 貧血 。
醫生說明，貧血是指血液中紅血球或血紅素數量低於正常水平，導致身體氧氣供應不足。這對老年人而言，可能帶來嚴重後果，包括 疲憊、頭暈、免疫力下降 ，甚至增加心血管疾病與失智的風險。
根據研究，老年人口中約有20%患有不同程度的貧血，卻往往被忽略，因為症狀不夠明顯或被誤認為是「自然老化」。但事實上，貧血可能暗藏更深層的健康問題，例如慢性疾病、營養缺乏或消化道潛血。
醫生提醒，阿嬤的情況可能是由於 營養不足 。像她這樣的老人，食慾不佳或飲食過於單一，容易缺乏鐵、維生素B12或葉酸，這些都是製造血紅素的重要營養素。
「除此之外，我們還得排除一些隱藏的疾病，」醫生補充說。消化道潛血（如胃潰瘍、腸息肉）或慢性腎病，都是導致老人貧血的常見原因。因此，進一步的血液檢查和內視鏡檢查顯得非常必要。
李阿嬤的女兒決定改變母親的飲食習慣，為她準備含鐵豐富的食物，如紅肉、深綠色蔬菜與豆類。早晨，還會給她一杯鮮榨橙汁，補充維生素C，幫助鐵吸收。
此外，醫生建議補充維生素B12和葉酸，並規律服用鐵劑，但也提醒家屬，服用鐵劑可能會引起胃部不適或便秘，需注意劑量及正確服用方式。
更重要的是，李阿嬤開始進行輕微運動，如每日散步30分鐘，不僅增強體能，也有助於促進血液循環。
營養專家指出， 良好的飲食結構 是預防與改善貧血的關鍵。
建議多攝取：
避免：過量飲茶、咖啡，這些飲品中的單寧酸會抑制鐵吸收。
李阿嬤的經歷提醒我們，貧血並非「老化」的必然結果，而是可預防、可治療的健康問題。透過定期檢查、調整飲食和適當運動，我們能為老年人的生活注入更多活力與健康。
你的家人最近是否有疲憊、頭暈的情況？不妨帶他們檢查一下血紅素，早期發現才能早期治療。
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