2024-10-22

3分鐘好放鬆

精神科醫師兼禪宗住持的雙重身份，讓作者川野泰周從身心靈的多個角度來探索休息的真正意義。他融合正念冥想、禪修與現代精神醫學，提出一套能快速幫助現代人恢復身心平衡的「最高休息法」。本書將帶你進入簡單卻強大的3分鐘休息法，重拾內心的平靜與活力。

川野泰周在書中強調，我們的疲憊多源於「大腦疲勞」，而非僅僅是身體上的勞累。只需要短短3分鐘的專注與冥想，就能有效緩解這種無形的壓力，讓心靈回歸平靜。

《3分鐘身心靈最高休息法》圍繞著「如何給大腦休息」這一核心問題，提供了41種實際可行的練習方法。這些方法不僅簡單易學，還能在日常生活中隨時隨地實踐，讓你迅速進入「心流」狀態，進而減少精神上的疲累。

本書讓人耳目一新，特別是針對「大腦疲勞」的觀點，令人深思。我們常常誤以為多睡一會兒就能恢復精力，然而大腦依然感到疲憊。川野泰周提出的正念方法，無論是呼吸冥想還是步行冥想，都能在短時間內幫助我們進入一種深度放鬆的狀態。

"大腦的休息就是我們真正的充電方式。" 令人產生了強烈的共鳴，讓我們開始注重日常的心靈休息。不僅僅是身體需要休息，心靈與大腦也同樣需要。而這本書提供了具體且實用的方法，讓我們在繁忙的生活中找到休息的片刻，擁有更多能量面對生活的挑戰。

《3分鐘身心靈最高休息法》是一個現代生活的必讀指南。無論你是忙碌的商務人士，還是疲憊的家庭照護者，只需3分鐘的正念練習，就能讓你重新找回內心的平靜與力量。

3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我
作者：川野泰周
譯者：張萍
出版社：世茂