2024-02-24

「久坐」小心健康亮紅燈！

俗話說「能坐就不站，能躺就不坐」，這樣真的比較好嗎?

近期的研究發現，這種長時間的久坐對身心健康可能帶來不利影響。根據加拿大2020年的研究指出，長時間久坐與認知功能下降、心理壓力增加、身體機能下降、失能風險增加等健康問題密切相關。更嚴重的是，這種生活方式還可能增加罹患心臟病、癌症和第2型糖尿病的風險。

但請不用過度擔心，研究也提出了有效的解決策略：

1.控制坐的時間：留意每天的久坐時間，嘗試將每日久坐時間控制在9小時以內。例如，在工作時間長時間久坐後，下班時可選擇更多動態的休閒活動，如散步、運動等。

2.中斷久坐：積極增加日常生活中的起身活動，避免長時間的連續久坐。在辦公室，可以利用休息時間起身活動，例如站立工作、走廊快走等，以減少久坐對健康的不利影響。

讓我們一起來到一里雲村，由健管師帶領，一起擺脫久坐的習慣，迎向健康人生！

在這個舒適的環境，我們將不再僵硬地坐在辦公室裡，而是在自然風光中，放鬆身心，活動身體。

建管師會為我們提供各種活動和運動建議，讓我們在愉悅的氛圍中活動身體，擺脫久坐的枷鎖。無論是散步、晨運、瑜珈還是慢跑，都能夠幫助我們改善血液循環、提高代謝速度，同時也能增強體力、提升心情。

透過這些活動，我們不僅可以改善身體健康，還能夠增強創造力，享受更加豐富多彩的生活。讓我們一起投入到健康的生活中，活力充沛地迎接每一天的挑戰！